Comment la lumière naturelle joue sur notre humeur et notre santé ?

Au quotidien, la nourriture, le sommeil, l’activité physique, le style de vie affectent de façon considérable notre santé et notre humeur, deux éléments intimement liés. Nous connaissons tous l’importance de ces quelques facteurs, mais ils ne sont pas les seuls à jouer sur notre bien-être. En effet, il existe un facteur tout aussi important, mais qui malheureusement est bien moins connu : la lumière. Saviez-vous que la lumière naturelle a aussi des conséquences sur notre humeur et notre santé ?

La lumière naturelle influe sur le moral et la santé

Pourquoi se prélasser au soleil ou se promener par beau temps nous donne autant la pêche et nous requinque ? Tout simplement parce que les rayons du soleil stoppent la libération de la mélatonine, une hormone responsable du sommeil et qui en quelque sorte, joue le rôle d’horloge interne. Lorsque les rayons du soleil abondent, l’œil perçoit cette lumière et transmet au cerveau l’information comme quoi il fait jour et que le corps a besoin d’énergie pour affronter la journée. Dès lors, le cerveau stoppe la sécrétion de la mélatonine, d’où la sensation d’excitation, le sentiment d’être débordant d’énergie et donc, d’être euphorique.

La lumière naturelle déclenche la synchronisation automatique de notre horloge biologique, ce qui indirectement, va avoir sur nous des effets antidépresseurs. Remarquez que durant l’hiver ou après un long voyage en avion, certaines personnes se sentent très fatiguées, ont toujours envie de dormir, sont facilement irritables et traversent des coups de blues. Cette sensation est due au déphasage qu’entraine le manque de lumière naturelle.

Et s’il n’y pas suffisamment de la lumière naturelle ?

En hiver, le soleil se fait discret et ses rayons sont beaucoup moins intenses. Ce phénomène entraine chez beaucoup de personnes ce que les scientifiques appellent « trouble de l’humeur saisonnier », qui se manifeste par une perte de motivation, d’énergie et par un besoin de consommer du sucre. Comment faire alors pour retrouver la pêche, sans ou avec très peu de lumière naturelle ?

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Il existe deux solutions efficaces : l’exposition à lumière diffusée par les lampes halogènes et la cure de luminothérapie. Dans les deux cas, il s’agira de s’exposer à une lumière artificielle possédant les mêmes caractéristiques (intensité et couleur) que la lumière naturelle.

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